• во время занятий спортом. Ежедневные 40-60 минутные тренировки (постоянное дыхание гипоксической смесью через маску), которые хорошо совмещаются с силовыми и кардио- тренировками (кросфит, ходьба на беговой дорожке, работа на велостанке и др.). Данные тренировки под действием гипоксии становятся эффективней, за счет повышения гормона роста и увеличения количества ионов водорода в лактате.
• в период восстановления после соревнований и тренировок. Ежедневные 40-60 минутные интервальные тренировки в состоянии покоя. Цикл чередования: 5 минут дыхание гипоксической смесью, 5 минут гипероксической смесью либо дыхание обычным воздухом (без маски). Курс поводится до полного восстановления/оздоровления организма.
• в качестве оздоровления и укрепления организма. Ежедневные 40-60 минутные интервальные тренировки в состоянии покоя или сон в гипоксической палатке, с использованием гипоксикатора. Поводятся по 10-15 сеансов.